Юлия Слободзян
ЗаписатьсяКлинический психолог
Практикующий психолог
Консультация психолога при тревоге и ГТР.
Тревога знакома каждому человеку. Она помогает замечать опасность и готовиться к сложным ситуациям.
Но иногда тревога перестаёт выполнять эту функцию и начинает сама становиться источником постоянного напряжения.
Вы можете внешне продолжать жить обычной жизнью, работать, общаться, заниматься делами — и при этом постоянно чувствовать внутреннее беспокойство, усталость или ощущение, что «что-то не так».
Как понять, что тревоги стало слишком много.
Тревога может проявляться по-разному:
- постоянным беспокойством о будущем;
- мыслями «а вдруг что-то случится?»;
- невозможностью перестать анализировать ситуацию;
- напряжением в теле;
- учащённым сердцебиением, ощущением нехватки воздуха;
- проблемами со сном;
- раздражительностью и быстрой утомляемостью;
- стремлением избегать определённых ситуаций;
- постоянной потребностью всё контролировать;
- трудностями с концентрацией внимания.
Иногда человек даже не может назвать конкретную причину тревоги. Просто появляется ощущение внутреннего напряжения, которое практически не отпускает.
Почему тревога может становиться постоянной.
Тревожные мысли часто образуют замкнутый круг.
Возникает пугающая мысль → появляется тревога → человек начинает анализировать, контролировать или избегать → на некоторое время становится легче → мозг запоминает этот способ как необходимый.
Так постепенно формируется привычка постоянно искать безопасность и уверенность.
На терапии мы можем вместе исследовать этот круг и понять, что именно поддерживает вашу тревогу.
Как я работаю с тревожными состояниями.
В работе я использую когнитивно-поведенческий подход и клинический взгляд на состояние человека.
Мы разбираем:
- автоматические мысли;
- тревожные прогнозы;
- избегающее поведение;
- способы контроля;
- связь между мыслями, эмоциями и действиями;
- ситуации, в которых тревога усиливается.
Важно не просто научиться временно успокаиваться, а постепенно изменить привычный способ реагирования на тревогу.
Если вы не знаете, что именно с вами происходит. Не обязательно самостоятельно определять, тревожное ли это расстройство, выгорание, последствия стресса или что-то другое.
На первой встрече мы можем спокойно разобраться в ваших симптомах и в том, что происходит в вашей жизни.
Как проходит первая консультация.
Вы рассказываете о том, что вас беспокоит, а я помогаю структурировать информацию и понять, с чего лучше начать.
Мы определяем возможную цель работы и обсуждаем, какой формат помощи может быть подходящим именно для вас.
Обо мне.
Я Юлия Слободзян, клинический психолог, окончила РГГУ по направлению «Клиническая психология».
Работаю со взрослыми, использую когнитивно-поведенческий подход и другие методы в зависимости от запроса.
Консультации проходят онлайн и очно в Москве.
Индивидуальная консультация — 4000 ₽ / 60 минут.
Но иногда тревога перестаёт выполнять эту функцию и начинает сама становиться источником постоянного напряжения.
Вы можете внешне продолжать жить обычной жизнью, работать, общаться, заниматься делами — и при этом постоянно чувствовать внутреннее беспокойство, усталость или ощущение, что «что-то не так».
Как понять, что тревоги стало слишком много.
Тревога может проявляться по-разному:
- постоянным беспокойством о будущем;
- мыслями «а вдруг что-то случится?»;
- невозможностью перестать анализировать ситуацию;
- напряжением в теле;
- учащённым сердцебиением, ощущением нехватки воздуха;
- проблемами со сном;
- раздражительностью и быстрой утомляемостью;
- стремлением избегать определённых ситуаций;
- постоянной потребностью всё контролировать;
- трудностями с концентрацией внимания.
Иногда человек даже не может назвать конкретную причину тревоги. Просто появляется ощущение внутреннего напряжения, которое практически не отпускает.
Почему тревога может становиться постоянной.
Тревожные мысли часто образуют замкнутый круг.
Возникает пугающая мысль → появляется тревога → человек начинает анализировать, контролировать или избегать → на некоторое время становится легче → мозг запоминает этот способ как необходимый.
Так постепенно формируется привычка постоянно искать безопасность и уверенность.
На терапии мы можем вместе исследовать этот круг и понять, что именно поддерживает вашу тревогу.
Как я работаю с тревожными состояниями.
В работе я использую когнитивно-поведенческий подход и клинический взгляд на состояние человека.
Мы разбираем:
- автоматические мысли;
- тревожные прогнозы;
- избегающее поведение;
- способы контроля;
- связь между мыслями, эмоциями и действиями;
- ситуации, в которых тревога усиливается.
Важно не просто научиться временно успокаиваться, а постепенно изменить привычный способ реагирования на тревогу.
Если вы не знаете, что именно с вами происходит. Не обязательно самостоятельно определять, тревожное ли это расстройство, выгорание, последствия стресса или что-то другое.
На первой встрече мы можем спокойно разобраться в ваших симптомах и в том, что происходит в вашей жизни.
Как проходит первая консультация.
Вы рассказываете о том, что вас беспокоит, а я помогаю структурировать информацию и понять, с чего лучше начать.
Мы определяем возможную цель работы и обсуждаем, какой формат помощи может быть подходящим именно для вас.
Обо мне.
Я Юлия Слободзян, клинический психолог, окончила РГГУ по направлению «Клиническая психология».
Работаю со взрослыми, использую когнитивно-поведенческий подход и другие методы в зависимости от запроса.
Консультации проходят онлайн и очно в Москве.
Индивидуальная консультация — 4000 ₽ / 60 минут.
Если Вам сейчас трудно, не обязательно справляться со всем в одиночку.
